На протяжении многих тысячелетий во многих народах мира баня считалась одним из лучших оздоровительных и лечебных способов. В наше время также считается, что баня – это лучший способ очистить и оздоровить организм. Слово «баня» в переводе с латинского языка означает «прогнать боль, болезнь». Как же правильно париться в русской бане? Прежде чем зайти в парилку, нужно разогреться под душем 2 – 4 минуты. Подготовить свой организм к горячему пару особенно необходимо тем, кто не сразу может адаптироваться к высокой температуре, то есть новичкам, пожилым людям, больным с нарушением давления (только в том случае, если парилка не противопоказана), с вегетососудистыми неврозами. Перед тем, как зайти в парилку, мыть голову и тело мылом не нужно, чтобы не вызвать раздражение кожи.

Тем, кто впервые посетит парилку, рекомендуется заходить один раз, посидеть внизу не больше 5 минут, если подняться выше, то посидеть 1- 2 минуты. Каждое дальнейшее посещение парилки можно увеличивать на 1 минуту и постепенно перейти на 2 – 3 разовых захода, доведя до общего времени посещения парилки до 15-35 минут. В общей сложности банная терапия занимает около двух часов, из них 35 минут в парилке. При потении желательно находиться в положении лежа, таким образом тело получает одинаковое количество тепла. После того, как хорошо пропотели (обычно занимает 8 – 10 минут), необходимо из парилки выйти и ополоснуться теплой водой, отдохнуть 5 минут. На второй заход можно взять с собой распаренный веник. Перед каждым посещением парилки нужно отдыхать 15-20 минут, из них 7 минут в мыльном отделении, а потом в раздевалке, хорошо укрывшись простыней. Избегайте сквозняков. Для того,чтобы поддержать тепло тела, можно выпить горячего крепкого чая.

Тем, кто хочет похудеть, необходимо помнить, что любое охлаждение прекращает потовыделение, тем самым мешая дальнейшему похудению.

В парилке необходимо дышать только ртом. Нельзя слишком перегреваться. Перед выходом из бани не рекомендуется обливаться холодной водой, плавать в бессейне. Такие процедуры обычно чередуются с заходами в парилку.